Cvičení

Dechová cvičení - meditace

• kontrolované dýchání zklidňuje a uvolňuje mysl
• příznivě působí na biochemii mozku
• 7x týdně – vhodné po ranní hygieně

Pozdrav slunci

• je úplným ájurvédským cvičením, které dává do harmonie – mysl, tělo, a dech. Posiluje a protahuje všechny svalové skupiny, promazává klouby, srovnává páteř a masíruje vnitřní orgány.
• 7x týdně – vhodné před snídaní

Chůze, běh

• je nejpřirozenějším pohybem v našem životě
• 7x týdně

Posilování

Základem cvičení se zátěží je odstranit svalovou nerovnováhu, posílit svalový korzet a docílit příjemného pocitu. klademe důraz
• na správné dýchání
• na funkční centraci
kloubů – nastavení správné polohy
• na hluboký stabilizační systém páteře – bránice, hluboké svaly břišní, hluboké svaly páteře, hluboké flexory krční páteře, svaly pánevního dna
• 2x – 3x týdně

Jóga

• uklidnění a uvolnění, čerpání energie, mírnění
tělesných obtíží a prevenci vůči nim – to vše nabízí Jóga
• 7x týdně – upřednostňuji spíše v druhé polovině dne na uklidnění, uvolnění