Dechová cvičení - meditace
• kontrolované dýchání zklidňuje a uvolňuje mysl
• příznivě působí na biochemii mozku
• 7x týdně – vhodné po ranní hygieně
• příznivě působí na biochemii mozku
• 7x týdně – vhodné po ranní hygieně
Pozdrav slunci
• je úplným ájurvédským cvičením, které dává do harmonie – mysl, tělo, a dech. Posiluje a protahuje všechny svalové skupiny, promazává klouby, srovnává páteř a masíruje vnitřní orgány.
• 7x týdně – vhodné před snídaní
• 7x týdně – vhodné před snídaní
Chůze, běh
• je nejpřirozenějším pohybem v našem životě
• 7x týdně
• 7x týdně
Posilování
Základem cvičení se zátěží je odstranit svalovou nerovnováhu, posílit svalový korzet a docílit příjemného pocitu.
klademe důraz
• na správné dýchání
• na funkční centraci
kloubů – nastavení správné polohy
• na hluboký stabilizační systém páteře – bránice, hluboké svaly břišní, hluboké svaly páteře, hluboké flexory krční páteře, svaly pánevního dna
• 2x – 3x týdně
• na správné dýchání
• na funkční centraci
kloubů – nastavení správné polohy
• na hluboký stabilizační systém páteře – bránice, hluboké svaly břišní, hluboké svaly páteře, hluboké flexory krční páteře, svaly pánevního dna
• 2x – 3x týdně
Jóga
• uklidnění a uvolnění, čerpání energie, mírnění
tělesných obtíží a prevenci vůči nim – to vše nabízí Jóga
• 7x týdně – upřednostňuji spíše v druhé polovině dne na uklidnění, uvolnění
Qiqong
- je cvičení, které stimuluje, uvolňuje životní energii v akupunkturních drahách
- působí preventivně, posiluje imunitní systém, napomáhá pohyblivosti, podporuje koncentraci a všeobecný zdravotní stav.
- uvádí do rovnováhy naše tělo, dech, mysl a ducha
- cvičíme každý den, několikrát během dne
• uklidnění a uvolnění, čerpání energie, mírnění
tělesných obtíží a prevenci vůči nim – to vše nabízí Jóga
• 7x týdně – upřednostňuji spíše v druhé polovině dne na uklidnění, uvolnění
